放松自己，放松自己，放松自己。无法诠释自己这几天急噪什么，睡个觉也老是几次被吵醒。恨不得想杀人！放送，克制，于是起来就跑大街上大喊了几声，一口气跑了很远。决定，早睡早起，善待自己。以前我只知道珍惜别人就会有回报，现在珍惜自己就是给自己的最大回报！！！！！有道难坎我必须一个人去克服！我老哥在8月初就激励我学会减压就是寻找自信。我应当，也必须把自己放在第一位，这不是自私……
[code]
心理自我调节法:
再平坦的道路，也会有坎坷；再顺利的人生，也会有挫折。面对生活学习中遇到的种种挫折，我们应有良好的承受能力。了解一些自我调节的心理学方法，并适时应用，能提高自己的挫折承受能力。调节挫折的心理学方法主要有：
1、 合理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。如出气室宣泄，找一个僻静的角落，对树木、石头发泄或者对着大海山谷大声吼叫。书写宣泄，是通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满。向人倾诉宣泄，则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友或亲人一一倾诉或大哭一场，以缓解心理压力。一般说来，受挫时由于负性情绪的干扰，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发泄，情绪放松，则认知恢复正常。

2、 注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。
3、 反向思维法。当生活中遇到一些挫折或困难时，一味地埋怨和逃避往往只能使自己心情越来越坏，不妨换个角度看问题或通过自我调侃的方式，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性。生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。从而使心理达到一种更高层次的平衡。

4、 情志相胜法

中医认为情志具有五行和阴阳属性，七情之间相互制约，可以通过一种情志来克制另一种情志。如喜胜忧，当你情绪忧郁时，有意地制造欢乐气氛可减轻忧愁。

5、 聊天法